Wir lernen diverse Stressoren und ihren überlebenssichernden Nutzen kennen. Dabei geht es darum, Stresserleben einzuordnen und möglicherweise gar als hilfreich in unser Leben zu integrieren. Wenn wir das evolutionsbiologische Prinzip von Stress als Antwort auf Bedrohung erkennen, werden wir fähig, alte Stressoren abzubauen und mit aktuellen Stressoren resilienzfördernd umzugehen. Dazu nutzen wir unsere Körperintelligenz, unsere Reflexionsfähigkeit und Sinneserfahrung.
Die Fähigkeit zu einem selbstwirksamen Stressabbau schenkt Hoffnung und Kraft im Umgang mit aktuellen und biografischen Belastungen.
Lernthemen
- Kennenlernen des autonomen Nervensystems und individuelle Methoden zu dessen Beruhigung
- Kennen unterschiedlicher Stressoren und Methoden zu Integration und Abbau
- Kennen und Nutzen persönlicher Ressourcen, Vorlieben und Grenzen bezüglich Stressabbau
