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SUMMARY:Raus aus dem Kopf\, rein in die Hände
DESCRIPTION:In unserer verkopften Gesellschaft geht die Verbindung zum eigenen Handeln und Fühlen leicht verloren. Nicht so beim Arbeiten mit Ton: Durch das Kneten und Formen des erdenden\, geduldigen Materials wird das Ergebnis des eigenen Schaffens direkt sichtbar und erfahrbar. \nWir verbinden kreatives Gestalten mit persönlichen Erfahrungen der Genesung. Durch das Arbeiten mit Ton entstehen Symbole\, Gefässe oder Figuren\, welche eigene Gefühle\, Stärken\, Hoffnungen und Wege sichtbar und (be)greifbar machen. \nLernthemen\n\nDas Material Ton kennenlernen\nDie Wahrnehmung für sich selbst stärken und mit sich in Verbindung kommen\nEigene Stärken und Ressourcen entdecken\nSelbstwirksamkeit durch kreatives Schaffen erlernen
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Sexualisierte Gewalt – das Schweigen überwinden
DESCRIPTION:Sexualisierte Gewalt lässt Menschen oft sprachlos zurück und sie ist auch heute noch ein Tabuthema. Wie können wir trotzdem miteinander darüber sprechen? Obschon viele Menschen im Laufe ihres Lebens Erfahrungen mit sexualisierter Gewalt machen\, fehlen Betroffenen\, Angehörigen und auch Fachpersonen häufig die Worte und die Kommunikation ist von Unsicherheiten geprägt. Das führt bei Betroffenen oft zu einer zusätzlichen Belastung. \nWir wollen gemeinsam herausfinden\, wie ein Gespräch über (erlebte) sexualisierte Gewalt gelingen kann. Gemeinsam gestalten wir einen sicheren Raum\, der einen Austausch zu diesen Themen ermöglicht. \nDer Workshop bietet jedoch keinen therapeutischen Rahmen\, sondern versteht sich als Bildungsangebot\, in dem Betroffene\, Angehörige und Fachpersonen jeden Geschlechts voneinander lernen können. \nLernthemen\n\nEinstellungen\, Haltung und Wissen zur Thematik teilen und reflektieren\nEin eigenes Vokabular zu sexualisierter Gewalt finden\nEigene Bedürfnisse und die des Gegenübers für Gespräche über sexualisierte Gewalt kennenlernen\nSicherheit und Zuversicht für Gespräche über sexualisierte Gewalt entwickeln
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
DESCRIPTION:Selbstfürsorge ist weit mehr\, als sich aktiv und gut um sich selbst zu kümmern. Vielmehr umfasst sie als zentrale Basis eine innere Haltung des Selbstmitgefühls\, der mitfühlenden\, freundlichen Zuwendung sich selbst und anderen gegenüber. \nWir setzen uns mit diesen Aspekten auseinander und lernen durch praktische\, achtsamkeitsbasierte Übungen mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag zu aktivieren. Dabei gibt es auch Raum\, sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen. \nLernthemen\n\nKennenlernen der Konzepte Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge in Zusammenhang mit den drei emotionalen Hauptsystemen Alarm-\, Antriebs- und Fürsorgesystem\nSammeln von praktischen Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Übungen für den Alltag\, um mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge aufzubauen\nZugang finden zum Erleben von Genussfähigkeit und Dankbarkeit
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SUMMARY:Depressive Krisen verstehen und als Chance betrachten
DESCRIPTION:Depressive Episoden gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen. Fast jeder fünfte Mensch erkrankt irgendwann in seinem Leben mindestens einmal an einer Depression\, respektive einer chronisch depressiven Verstimmung. \nWie fühlt es sich an\, depressiv zu sein? Welche Körpersysteme sind von der depressiven Krise beeinflusst? Können sie rückwirkend aktiviert werden\, um die Symptomatik zu verbessern? Im Netzwerk der Teilnehmenden tauschen wir Strategien aus\, um mit der depressiven Episode umzugehen. Wir sprechen darüber\, wie die Depressionen das Familiensystem beeinflussen und welche Veränderungschancen daraus hervorgehen. Ein weiteres Thema ist die eigene Sichtweise auf die Erkrankung und die Integration dieses Blicks in die persönliche Biografie. \nLernthemen\n\nEin Erklärungsmodell haben\, wie es zu depressiven Krisen kommt und an welchen «Hebeln» man ansetzen kann\, um sie zu bewältigen\nSich im Netzwerk darüber austauschen\, welche Herausforderungen depressive Phasen mit sich bringen\nIm Netzwerk Strategien erarbeiten\, die den Umgang mit einer Depression ermöglichen\nMöglichkeiten kennenlernen\, wie Krisenerfahrungen in die persönliche Lebensspanne integriert werden können
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Genesung gestalten: Verbundenheit und Hoffnung
DESCRIPTION:Eine psychische Erschütterung oder Erkrankung kann dazu führen\, dass grundlegende Überzeugungen\, vertraute Sicherheiten und alte Gewissheiten ins Wanken geraten. \nViele Menschen mit psychischen Erschütterungserfahrungen berichten\, dass sich ihre Krise auch auf ihr Gefühl der Verbundenheit ausgewirkt hat – oft gepaart mit dem Verlust von Hoffnung. Im Prozess der Genesung geht es daher häufig darum\, dieses Gefühl von Verbundenheit – im Sinne einer tieferen Beziehung zu sich selbst und seinem Umfeld – wieder zu fördern und neue Hoffnung zu schöpfen. \nWir setzen uns mit solchen Erfahrungen auseinander und beschäftigen uns mit Ansätzen und Wegen\, wie Verbundenheit und Hoffnung gestärkt und im Alltag neu verankert werden können. \nLernthemen\n\nBedeutung von Verbundenheit und Hoffnung\nReflexion der Auswirkungen von Krisen auf Verbundenheit und Hoffnung\nKennenlernen von Massnahmen zur Stärkung der Verbundenheit und Hoffnung
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SUMMARY:Rollen im Spiel des Lebens
DESCRIPTION:«Die ganze Welt ist eine Bühne und alle Menschen nichts als Spielende»\, sagte einst Shakespeare. \nUnd heute? Können wir die Welt als Bühne betrachten? Das Leben als Spiel\, in dem wir Menschen verschiedene Rollen spielen\, manchmal selbst gewählt\, manchmal fremdbestimmt? Wie kann diese Sichtweise und Lebenseinstellung die Gesundheit unterstützen? \nWenn wir die Rollen\, die wir in unserem Alltag einnehmen\, besser kennen\, können wir sie bewusster gestalten. Vielleicht gibt es Rollen\, die wir seltener oder gar nicht mehr übernehmen möchten und Rollen\, die wir ausbauen oder neu wählen möchten? Schauspielende «verkörpern» Rollen und sie proben\, damit ihr Spiel gelingt. Auch im Spiel des Lebens können wir durch Probieren herausfinden\, wie wir über die Verkörperung unserer Rollen freier und selbstbestimmter leben können. \nLernthemen\n\nDurch spielerische und achtsame Übungen in Verbindung mit sich selber kommen\, im Körper ankommen\nEigene Rollen als solche erkennen und bewusster gestalten\, neue ausprobieren\nAktuelle Konzepte und Theorien aus der Drama-/Theatertherapie kennen und nutzen lernen\nDas kreative Erforschen und Gestalten des Lebens für sich (wieder)entdecken
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/rollen-im-spiel-des-lebens/
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CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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SUMMARY:AD(H)S\, Erledigungsblockade und Recovery
DESCRIPTION:Immer wieder dasselbe: aufschieben\, prokrastinieren\, trotz besten und festen Absichten. \nDiese Blockade zeigt sich in diversen Bereichen\, manchmal mehr in Beruf und Ausbildung\, manchmal mehr im Privaten: ob regelmässig Rechnungen bezahlen\, die Wohnung aufräumen\, Seminararbeiten schreiben\, auf eine E-Mail antworten\, … \nOft sind dann das schlechte Gewissen und die Scham so gross\, dass gar nichts mehr geht. \nDieses Phänomen wird auch als Erledigungsblockade bezeichnet. Etwa 20 bis 25 Prozent der Bevölkerung sind davon betroffen. Die Symptomatik zeigt sich ganz besonders bei Menschen mit AD(H)S-Diagnosen\, wenn auch nicht ausschliesslich. \nWir setzen uns damit auseinander\, wie und wo sich Erledigungsblockaden individuell entwickeln und was AD(H)S in vielen Fällen damit zu tun hat. Gleichzeitig zeigen wir Wege auf\, um den Umgang damit zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. \nLernthemen\n\nMögliche Zusammenhänge zwischen AD(H)S und Erledigungsblockaden erkunden\nIndividuelle «Erledigungsblockaden» erkennen und besser verstehen\nKennenlernen von (AD(H)S-freundlichen) Strategien im Umgang mit Erledigungsblockaden
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CATEGORIES:Persönliche Entwicklung,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Diagnose: Fluch oder Segen?
DESCRIPTION:Wenn individuelle Ausprägungen und Schwierigkeiten im Alltag als Symptome und Diagnosen definiert werden\, empfinden das einige als Abstempelung und Stigma\, andere dagegen als hilfreichen Erkenntnisgewinn. In diesem Spannungsfeld diskutieren wir: \n\nWas sind Diagnosen?\nWelche gibt es?\nBraucht es sie überhaupt?\nWer diagnostiziert? Auf welcher Grundlage?\n\nWir tauschen uns darüber aus\, wie es sich anfühlt\, eine Diagnose zu erhalten und damit einen Umgang finden zu müssen. Auch setzen wir uns mit den Begriffen «krank» und «gesund» – sowie dem Dazwischenliegenden – auseinander. \nIn praktischen Übungen lernen wir\, wie wir auf verschiedene\, oft anspruchsvolle Alltagssituationen im Kontext von Diagnosen anders reagieren können und probieren neue Denk- und Verhaltensweisen aus. Wir erhalten Inputs\, um den Umgang mit Diagnosen zu reflektieren und konstruktiv in Recovery- Prozesse einzubeziehen. \nLernthemen\n\nDen Begriff der Diagnose hinterfragen und verstehen\nHistorische\, zeitgenössische und kaum bekannte Diagnosen kennenlernen\nUnterstützungs- und Bewältigungsmöglichkeiten im Umgang mit sich selbst und anderen in diesem Spannungsfeld entdecken\nEinen differenzierteren Umgang mit Diagnosen im Zusammenhang mit Recovery entwickeln und nutzen
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Achtsamkeit – sich selbst und der Welt freundlich begegnen
DESCRIPTION:Achtsamkeit ist heutzutage in aller Munde und wird bisweilen als modernes Allheilmittel gesehen. Aber ist das realistisch? Was «kann» Achtsamkeit? Was nicht? Kann Achtsamkeit helfen\, den Alltag besser zu bewältigen und den Genesungsprozess zu unterstützen?\nGemeinsam untersuchen wir den Begriff «Achtsamkeit» und erkunden unterschiedliche Formen\, Achtsamkeit zu erleben und alltagsbezogen zu praktizieren. \nWir verbinden Theorie\, Praxis und Austausch. Und wir zeigen\, wie wir lernen können\, besser mit alltäglichen Herausforderungen\, drängenden Gedanken und belastenden Emotionen umzugehen. \nWir wollen auch individuell herausfinden\, wie Achtsamkeit auf dem Weg der eigenen Genesung helfen und das Leben bereichern kann. \nLernthemen\n\nDie Bedeutung des Wortes «Achtsamkeit» kennenlernen\nErfahrungen mit unterschiedlichen Zugängen zu achtsamem Erleben sammeln\nEinen persönlichen Weg finden\, im Alltag achtsamer unterwegs zu sein
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SUMMARY:Freizeit
DESCRIPTION:Wie frei sind wir eigentlich in unserer Freizeit? Wann ist freie Zeit fremdbestimmt und wann tatsächlich selbstbestimmt? Freizeit wird individuell erlebt – das hängt auch von den Lebensumständen ab. Haben wir eine Familie mit kleinen Kindern? Betagte Eltern\, die besucht sein wollen? Geniessen wir es oder empfinden wir es als Last? Haben wir viel freie Zeit\, die wir individuell gestalten können? Oder sind wir gesundheitlich eingeschränkt und müssen uns neu orientieren? \nFreizeitgestaltung hängt auch von Bedürfnissen und Wünschen ab\, oder vom eigenen Genesungsweg. Die einen mögen Sport\, Handwerk\, Wellness oder Reisen\, für andere sind Gartenarbeit\, Kochen\, Familie oder auch Weiterbildungen und gemeinnützige Tätigkeiten erfüllend. \nWir lernen\, wie wir unsere freie Zeit möglichst bewusst\, selbstbestimmt und unseren Bedürfnissen entsprechend gestalten und erfüllend ins Leben integrieren können. \nLernthemen\n\nSich mit den Begriffen Freizeit und Selbstbestimmung auseinandersetzen\nEinblick in Theorie und Praxis\nEigene Bedürfnisse für die Freizeit reflektieren und in die Gestaltung der Freizeit integrieren
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SUMMARY:Psychiatrische Patientenverfügung
DESCRIPTION:Psychische Krisen können zu Ausnahmesituationen führen\, in denen die eigene Stimme nicht ausreichend gehört oder Entscheidungen stellvertretend von anderen getroffen werden. Die psychiatrische Patientenverfügung (PPV) ist ein wichtiges Instrument\, um den eigenen Willen frühzeitig festzuhalten\, damit dieser in allfälligen Krisenzeiten Gehör finden kann. \nWir vermitteln Wissen über die Rechte und Handlungsmöglichkeiten von Menschen in psychischen Krisen. Auf dieser Grundlage erarbeiten wir gemeinsam eine eigene Patientenverfügung oder entwickeln diese weiter. \nLernthemen\n\nMehr erfahren über rechtliche Grundlagen der Patientenverfügung\nKennenlernen verschiedener Vorlagen für PPV\nErarbeiten einer individuellen PPV
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SUMMARY:Trauer
DESCRIPTION:Trauer ist eine gesunde\, menschliche Reaktion\, um mit Verlusten umzugehen. Warum fällt es uns im Alltag schwer\, über unsere eigenen Emotionen zu reden oder andere auf ihre Trauer anzusprechen? \nEs gibt viele Möglichkeiten\, diesen Gefühlen Ausdruck zu verleihen. Mit neuen Anregungen und Ideen lernen wir\, bewusster uns selbst und auch anderen Menschen in anspruchsvollen Lebenssituationen zu begegnen und beizustehen. \nLernthemen\n\nDie Gefühle von Trauer erkennen\nBewusster Umgang mit Trauer im eigenen Leben\nAndern beim Trauern beistehen
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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SUMMARY:Mit Mentaltraining Herausforderungen besser meistern
DESCRIPTION:Mit Mentaltraining können wir Situationen\, die wir bewältigen möchten\, in unserer Vorstellung erfolgreich durchspielen. Wir nutzen dabei die inneren Bilder\, die einer Handlung vorausgehen. So können wir mit einer gezielten positiven Beeinflussung unserer Gedanken unsere Lebensgestaltung entsprechend verändern. \nNegative oder trübe Gedanken können dazu führen\, dass sie unsere Handlungen und Empfindungen beherrschen. Mit Mentaltraining nehmen wir bewusst Einfluss darauf. Wir bestimmen\, welche Macht wir welchen Gedanken und Gefühlen geben. In vielen praktischen Übungen lernen wir Mentaltechniken kennen. Diese können wesentlich dazu beitragen\, dass wir belastende Situationen besser bewältigen können. \nLernthemen\n\nMentaltechniken kennenlernen und anwenden\nDie Wichtigkeit von unseren Gedanken und ihre Auswirkungen auf die Lebensgestaltung kennen\nAustausch in der Gruppe\, voneinander lernen und sich inspirieren lassen\nSich auf schwierige Situationen mittels Mentaltraining vorbereiten
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SUMMARY:Mein Atem als Kraftquelle
DESCRIPTION:Wir wollen mit Freude am eigenen Atem forschen. Denn unser Atem trägt uns täglich durchs Leben und wir merken oft erst in schwierigen Situationen\, dass uns der «Schnuuf» fehlt. \nWir lernen verschiedene Übungen und Techniken kennen\, um Anforderungen des Alltags zu meistern und auch in Krisen aus dem Vollen zu schöpfen. \nIm gemeinsamen Austausch besprechen wir unsere Erlebnisse mit dem Atem. In dieser Erfahrungswelt lernen wir unseren Körper neu kennen und wir geben unseren körperlichen Eindrücken einen Namen. So können wir unseren Atem als Kraftquelle erleben. \nLernthemen\n\nDen Atem als Kraftquelle entdecken\nNützliche Übungen für den Alltag kennenlernen\nDie eigenen Körpererfahrungen im Austausch mitteilen lernen
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SUMMARY:Arbeit – Lust oder Frust?
DESCRIPTION:Beruf\, Job und Geldverdienen stehen nicht immer im Einklang mit der psychischen Gesundheit oder Genesung und können zu einer grossen Herausforderung werden. Nach psychischen Krisen kann für den (Wieder-)Einstieg und das Wohlbefinden eine konstruktive Zusammenarbeit aller Beteiligten hilfreich sein. Wir laden deshalb alle zum Austausch ein – insbesondere Arbeitsuchende\, Arbeitgebende und Arbeitnehmende. \n(Wieder-)Einstieg: Wie gelingt es\, eine Arbeit zu finden? Wie finde ich mich zurecht? \nAusstieg: Wie gehe ich mit Stolpersteinen um? Wann bleibe ich – auch wenn es mal schwierig wird? Habe ich Gestaltungsmöglichkeiten? Und wann gehe ich\, weil ich es mir wert bin? \nAufstieg: Wie erreiche ich eine kontinuierliche berufliche Entwicklung? Stichworte: Sinnhaftigkeit\, Berufsidentität\, Erfüllung. \nMit Hilfe von RCB-typischen Ansätzen erarbeiten wir Antworten und profitieren dabei vom Perspektivenwechsel. \nLernthemen\n\nInformationen\, Angebote\, Wissen und gesetzliche Grundlagen rund um das Thema Arbeit kennenlernen\nAuseinandersetzung mit der Kommunikation: Was wird wann\, wo und wie kommuniziert?\nResilienz und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz fördern und erhalten\nDen eigenen Einfluss und die daraus resultierende Verantwortung erkennen und wahrnehmen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/arbeit-lust-oder-frust/
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CATEGORIES:Alltag, Arbeit & Selbstorganisation,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Gestalten statt Grübeln
DESCRIPTION:Zeichnen\, Schreiben\, Singen oder Malen – kreatives Gestalten ist für viele Menschen eine wichtige Ressource und kann Recovery-Wege auf vielfältige Weise unterstützen. Wir möchten Ihre Neugier wecken und laden alle ein\, ihre Kreativität in einem inspirierenden Umfeld spielerisch und ohne Leistungsdruck zu erkunden. \nIm Zentrum steht der kreative Prozess des Gestaltens und Erlebens. Es spielt keine Rolle\, ob jemand gestalterische Erfahrung mitbringt oder nicht. Jeder Mensch ist kreativ! Manchmal braucht es einfach einen passenden Raum\, einige Anregungen und ein unterstützendes Umfeld\, damit sich Kreativität zeigen\, entfalten und weiterentwickeln kann. \nWir gestalten den Tag mit Inputs und Austausch zu Kreativität und Recovery. Zudem werden wir einen grossen Teil des Tages damit verbringen\, das Gelernte direkt anzuwenden\, auszuprobieren und gemeinsam zu erleben. \nLernthemen\n\nVerstehen\, wie kreatives Tun Genesungsprozesse unterstützen kann\nUnterschiedliche gestalterische Techniken ausprobieren\nKreative Ausdrucksformen entdecken\, die den eigenen Recovery-Weg unterstützen können
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/gestalten-statt-gruebeln/
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Innere Sicherheit stärken
DESCRIPTION:Psychische Krisen können tief verunsichern – plötzlich wird selbst Alltägliches zur Herausforderung. Vertraute Routinen brechen weg\, die sozialen Kontakte verändern sich und auch Freizeit oder Arbeit können zur Belastung werden. \nWir entdecken Wege\, wie sich innere Sicherheit\, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit Schritt für Schritt stärken lassen. Theoretische Impulse\, praktische Übungen und der Austausch in einer unterstützenden Gruppe helfen dabei\, Zuversicht und neue innere Stärke zu gewinnen. \nLernthemen\n\nTheoretisches Wissen zu Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit erfahren\nAchtsame Wahrnehmung der inneren Stärke\nPersönliche Veränderungsschritte planen und einüben
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/innere-sicherheit-staerken/
LOCATION:Kornhaus Bern\, 2. OG\, Kornhausplatz 18\, Bern\, 3011\, Switzerland
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SUMMARY:Rhythmus als Ressource
DESCRIPTION:Rhythmen prägen unser Leben. Doch manchmal fallen wir aus dem Rhythmus. Das nehmen wir als Einladung\, um loszulassen – und mit jedem Mal tiefer im rhythmischen Fluss anzukommen. \nWir spüren den Puls im Körper\, setzen mit Stimme\, Klatschen und Schritten unterschiedliche Akzente und öffnen damit die gleichzeitige Wahrnehmung\, nicht zu verwechseln mit Multitasking. Plötzlich kann alles ganz leicht werden auf einer Achse zwischen Stress und Langeweile – und wir sind ganz präsent. \nZeit für Austausch und Integration: Wie geht es uns in den verschiedenen Phasen der TaKeTiNa-Rhythmus-Reise? Was passiert im Körper\, im Kopf\, wenn wir aus dem Rhythmus fallen oder kurz davor sind? Wie hängt das mit unserer Lebensgestaltung zusammen? Wie kommen wir zurück ins Geschehen und wer unterstützt uns dabei? Zuhause forschen wir weiter an diesen Fragen\, auch anhand von konkreten Körper- und Rhythmusübungen. \nLernthemen\n\nErleben von Rhythmus und «Grooven» mit dem eigenen Körper und der Gruppe\nRhythmen im Alltag und im Leben beobachten\, sich damit auseinandersetzen und eigenen Konditionierungen mit Selbstmitgefühl begegnen\nDen Zusammenhang von Chaos- und Ordnungsphasen\, Anspannung und Entspannung sowie Flow erleben\nElemente aus der TaKeTiNa-Rhythmuspädagogik und Atemübungen kennenlernen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/rhythmus-als-ressource/
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CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Angehörig zugehörig: und jetzt?
DESCRIPTION:Wenn Angehörige von Menschen mit psychischen Erschütterungen dialogisch in den Behandlungsprozess eingebunden werden\, können sie dabei helfen\, Beziehungen im Netzwerk zu knüpfen und dieses nach ihren Bedürfnissen auszubauen. \nAngehörige wünschen sich Begegnungen auf Augenhöhe\, wollen gehört werden\, benötigen Orientierung\, suchen Wertschätzung und Verständnis. Erst wenn Angehörige Vertrauen in den Behandlungsprozess gewinnen\, sind sie in der Lage\, Entlastung zu erfahren\, sich zu beruhigen und die Verantwortung für sich selbst und ihr Leben zu übernehmen. \nWir denken gemeinsam über die «Angehörigen-Rolle» nach – Betroffene\, Angehörige\, Fachpersonen und Interessierte – und unterstützen uns gegenseitig\, um einen persönlichen Umgang damit zu finden. \nLernthemen\n\nGemeinsam über den Begriff «Angehörigkeit» nachdenken\nAuf die eigene Lebensgeschichte zurückschauen\, Wegpunkte erkennen\, die für die wahrgenommene «Angehörigkeit» bedeutsam sind\nDie subjektiv empfundene «Angehörigkeit» und die dabei entstehenden Gefühle wahrnehmen\, benennen\, dokumentieren und einen persönlichen Umgang damit finden
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/angehoerig-zugehoerig-und-jetzt/
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CATEGORIES:Beziehungen & Gemeinschaft,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Spiritualität – meine oder deine?
DESCRIPTION:Spirituelle Erfahrungen sind so verschieden wie wir Menschen und unsere Geschichten. \nWir schauen uns unterschiedliche Glaubensbilder an. Im Austausch miteinander reflektieren wir unsere eigene Spiritualität und entdecken dabei Ressourcen – und sprechen auch über Schwierigkeiten. Eigene biografische Hintergründe\, die unseren Bezug zur Spiritualität prägen\, bekommen Raum. Wir diskutieren fachliche Erklärungsmodelle und darüber\, was uns helfen kann\, einen konstruktiven Umgang mit verschiedenen Gottes-\, Göttinnen- und Götterbildern zu finden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Konzepts von Spiritual Care\nSensibilisierung für die eigene Spiritualität\nIns Gespräch kommen über unterschiedliche spirituelle Erfahrungen und Lebenswege\nReflexion des persönlichen biografischen Hintergrunds in Hinblick auf dessen Einfluss auf die Spiritualität sowie kennenlernen von Erklärungsmodellen\nEinordnen von herausfordernden und destruktiven religiösen Erfahrungen anhand von Beispielen
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CATEGORIES:Lebensphasen & Übergänge,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/rcb-infotreffen-7/
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SUMMARY:Genesung gestalten: Identität und Sinn
DESCRIPTION:Eine psychische Erschütterung oder Erkrankung kann dazu führen\, dass grundlegende Überzeugungen\, vertraute Sicherheiten und alte Gewissheiten ins Wanken geraten. \nViele Menschen\, die eine seelische Krise durchlebt haben\, berichten\, dass sich diese Erfahrung tief auf ihr Selbstbild und ihre Identität ausgewirkt hat – oft so sehr\, dass die Krankheitserfahrung zeitweise alles andere überlagert habe. \nIm Genesungsprozess geht es daher darum\, Schritt für Schritt eine positive und stimmige Identität (wieder) zu entwickeln. Dabei kann es hilfreich sein\, die Krisenerfahrung als Teil der eigenen Lebensgeschichte zu verstehen und ihr einen persönlichen Sinn zu geben. \nWir beleuchten\, wie sich Identität in Krisenzeiten verändern kann. Auch beschäftigen wir uns mit Wegen und Ansätzen\, die helfen\, eine positive Identität zu stärken und die Krisenerfahrung konstruktiv ins Leben zu integrieren. \nLernthemen\n\nSich mit den Begriffen Identität\, Bedeutung und Sinn auseinandersetzen\nAuswirkung von Krisen auf die Identität reflektieren\nStrategien zur Stärkung der Identität kennenlernen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/genesung-gestalten-identitaet-und-sinn/
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CATEGORIES:Einführung: Recovery & Genesung,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Bullet Journaling
DESCRIPTION:Wir kreieren aus Notizbuch und Stift ein persönliches Werkzeug für eine Recovery-Reise. Damit gestalten wir unser Leben bewusster\, stärken das Wohlbefinden\, gewinnen Klarheit und erhöhen die Selbstwirksamkeit im Alltag spürbar. \nEin «Bullet Journal» ist weit mehr als ein Kalender oder ein Tagebuch. Die kraftvolle Methode bietet Raum für Planung und Reflexion; Gedanken\, Gefühle und Gewohnheiten werden sichtbar und greifbar. Auf Papier lassen sich Emotionen sehr unmittelbar und persönlich gestalten – als Text\, als Skizze oder in Stichworten. \nIn kleinen\, erreichbaren Schritten werden neue Routinen aufgebaut und Veränderungen nachhaltig verankert. Auch schöne Momente oder kleine Erfolge lassen sich festhalten – als Motivation und Erinnerung daran\, was gut tut. So bringen wir Ordnung ins Gedankenchaos\, richten den Blick auf das Positive und schaffen Struktur im «ganz normalen Alltagswahnsinn». \nLernthemen\n\nDie Grundzüge und Vorzüge von «Bullet Journaling» zur Unterstützung der psychischen Gesundheit kennenlernen\nMöglichkeiten entdecken\, wie in einfachen Schritten ein eigener\, individueller «Werkzeugkasten» gestaltet und immer wieder neu angepasst werden kann\nEiner neuen Herangehensweise und Perspektive begegnen\, um sich selbst gegenüber neugierig und experimentierfreudig zu sein\nEin Instrument kreieren\, das hilft\, die eigenen (kleinen und grossen) Ziele zu erreichen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/bullet-journaling/
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Psychose verstehen und bewältigen
DESCRIPTION:Wir betrachten Psychosen aus unterschiedlichen Perspektiven und beleuchten die vielfältigen Zugänge zu diesen. \nViele Betroffene suchen nach einem subjektiven Sinn\, der sich hinter ihren Psychosen verbirgt. Gemeinsam versuchen wir\, ein differenziertes Verständnis von Psychosen zu entwickeln. \nDabei werden verschiedene Behandlungsarten und die dahinter liegenden Grundsätze thematisiert. Auch werden verschiedene Bewältigungs- und Selbstmanagement-Strategien vorgestellt und wir diskutieren die praktische Nutzung für sich selber oder für andere. \nLernthemen\n\nZugang zu Psychosen aus unterschiedlichen Perspektiven erleben\nEin differenziertes Verständnis für das Thema Psychosen entwickeln\nBewältigungs- und Selbstmanagement-Strategien im Rahmen von Psychoseerfahrungen kennenlernen und nutzbar machen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/psychose-verstehen-und-bewaeltigen/
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:AD(H)S\, Erledigungsblockade und Recovery
DESCRIPTION:Immer wieder dasselbe: aufschieben\, prokrastinieren\, trotz besten und festen Absichten. \nDiese Blockade zeigt sich in diversen Bereichen\, manchmal mehr in Beruf und Ausbildung\, manchmal mehr im Privaten: ob regelmässig Rechnungen bezahlen\, die Wohnung aufräumen\, Seminararbeiten schreiben\, auf eine E-Mail antworten\, … \nOft sind dann das schlechte Gewissen und die Scham so gross\, dass gar nichts mehr geht. \nDieses Phänomen wird auch als Erledigungsblockade bezeichnet. Etwa 20 bis 25 Prozent der Bevölkerung sind davon betroffen. Die Symptomatik zeigt sich ganz besonders bei Menschen mit AD(H)S-Diagnosen\, wenn auch nicht ausschliesslich. \nWir setzen uns damit auseinander\, wie und wo sich Erledigungsblockaden individuell entwickeln und was AD(H)S in vielen Fällen damit zu tun hat. Gleichzeitig zeigen wir Wege auf\, um den Umgang damit zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. \nLernthemen\n\nMögliche Zusammenhänge zwischen AD(H)S und Erledigungsblockaden erkunden\nIndividuelle «Erledigungsblockaden» erkennen und besser verstehen\nKennenlernen von (AD(H)S-freundlichen) Strategien im Umgang mit Erledigungsblockaden
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CATEGORIES:Persönliche Entwicklung,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Eine Gesprächswerkstatt zu psychischer Gesundheit und Krankheit
DESCRIPTION:Dem Reden wird im Kontext von psychischer Gesundheit und Krankheit traditionell eine heilsame Wirkung zugeschrieben. Neuerdings wird auch das Reden ausserhalb des klinisch-therapeutischen Bereichs in Kampagnen der öffentlichen Gesundheitsvorsorge beworben. Über Erfahrungen psychischer Erkrankung zu reden\, ist aber alles andere als einfach. \nAusgehend von eigenen Erfahrungen und den Ergebnissen des interdisziplinären Projekts «Drüber reden! Aber wie?» wollen wir in dieser Gesprächswerkstatt gemeinsam erforschen und ausprobieren\, welche Ressourcen uns für diese anspruchsvolle kommunikative Aufgabe zur Verfügung stehen und wie das Drüberreden gelingen kann. \nLernthemen\n\nErfahrungsaustausch zum Drüberreden\nKennenlernen von beispielhaften Gesprächsstrategien\nKennenlernen von Werkzeugen zur systematischen Beobachtung und Beschreibung von Gesprächen\nAusprobieren unterschiedlicher Gesprächsstrategien
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/eine-gespraechswerkstatt-zu-psychischer-gesundheit-und-krankheit/
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CATEGORIES:Beziehungen & Gemeinschaft,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Mein Atem als Kraftquelle
DESCRIPTION:Wir wollen mit Freude am eigenen Atem forschen. Denn unser Atem trägt uns täglich durchs Leben und wir merken oft erst in schwierigen Situationen\, dass uns der «Schnuuf» fehlt. \nWir lernen verschiedene Übungen und Techniken kennen\, um Anforderungen des Alltags zu meistern und auch in Krisen aus dem Vollen zu schöpfen. \nIm gemeinsamen Austausch besprechen wir unsere Erlebnisse mit dem Atem. In dieser Erfahrungswelt lernen wir unseren Körper neu kennen und wir geben unseren körperlichen Eindrücken einen Namen. So können wir unseren Atem als Kraftquelle erleben. \nLernthemen\n\nDen Atem als Kraftquelle entdecken\nNützliche Übungen für den Alltag kennenlernen\nDie eigenen Körpererfahrungen im Austausch mitteilen lernen
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SUMMARY:Qi Gong – Lebensenergie im Fluss
DESCRIPTION:Qi Gong ist ein innerer Weg\, um durch Entspannung\, Fokussierung und Lenkung des Qi zur eigenen Mitte finden zu können. \nWir lernen\, wie wir unsere Lebensenergie (Qi) durch Übung (Gong) pflegen können. Gemeinsam erforschen wir\, was Qi ist\, wie es unsere Gesundheit stärken und den Genesungsprozess unterstützen kann. \nQi Gong ist wirksam in Körper\, Geist und Seele\, es stärkt das (Selbst-)Vertrauen\, führt zu mehr (Selbst-)Bewusstsein und bringt uns in einen besseren Einklang mit uns selbst. \nLernthemen\n\nEinfache\, grundlegende Übungen des Qi Gong in Ruhe und Bewegung kennenlernen\nErfahren\, was Qi ist und was es mit Ganzheit und Genesung zu tun hat\nEine Basis schaffen\, um das Gelernte im Alltag anwenden zu können
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CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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