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SUMMARY:Recovery – Positive Identität entwickeln
DESCRIPTION:Psychische Krisen können auch unser Identitätsgefühl erschüttern. Doch wie können wir unsere Identität positiv stärken? \nEine psychische Erschütterung oder Erkrankung kann dazu führen\, dass grundlegende Überzeugungen\, vertraute Sicherheiten und alte Gewissheiten ins Wanken geraten. Viele Menschen\, die eine seelische Krise durchlebt haben\, berichten\, dass sich diese Erfahrung tief auf ihr Selbstbild und ihre Identität ausgewirkt hat – oft so sehr\, dass die Krankheitserfahrung zeitweise alles andere überlagert habe. \nIm Genesungsprozess geht es daher darum\, Schritt für Schritt eine positive und stimmige Identität (wieder) zu entwickeln. Dabei kann es hilfreich sein\, die Krisenerfahrung als Teil der eigenen Lebensgeschichte zu verstehen und ihr einen persönlichen Sinn zu geben. \nWir beleuchten\, wie sich Identität in Krisenzeiten verändern kann. Auch beschäftigen wir uns mit Wegen und Ansätzen\, die helfen\, eine positive Identität zu stärken und die Krisenerfahrung konstruktiv ins Leben zu integrieren. \nLernthemen\n\nSich mit den Begriffen Identität\, Bedeutung und Sinn auseinandersetzen\nAuswirkung von Krisen auf die Identität reflektieren\nStrategien zur Stärkung der Identität kennenlernen
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LOCATION:Volkshochschule Interlaken\, Spielmatte 3\, Unterseen\, 3800\, Switzerland
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SUMMARY:Lesen und genesen
DESCRIPTION:Wir lesen und reflektieren gemeinsam bewegende und inspirierende Texte. Das kann eine sehr wertvolle Erfahrung sein und eine Inspirationsquelle für ganz neue Gedanken und Sichtweisen. Die Gespräche\, die davon ausgelöst werden\, vermitteln wegweisende Impulse für die eigene Lebensreise. \nSo lesen wir auch Geschichten von Menschen\, die über ihren eigenen Recovery-Weg berichten. Die geschriebenen Worte vermitteln Wissen und Erfahrungen. Sie können aber auch neue Perspektiven eröffnen und Hoffnung vermitteln – sowohl für das eigene Leben als auch für die Begleitung von anderen. \nZudem entdecken wir weitere Formen und Angebote zu Themen rund um das gemeinsame Lesen\, Reflektieren und Wachsen. \nLernthemen\n\nLesen und reflektieren von Texten\nVertiefte Auseinandersetzung mit dem Thema Recovery\nWeitere Formen und Angebote zu gemeinsamem Lesen kennenlernen
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CATEGORIES:Einführung: Recovery & Genesung,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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SUMMARY:Zwänge besser verstehen
DESCRIPTION:Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Handlungs- und Gedankenzwängen und besprechen mögliche Entstehungsfaktoren sowie ihren Einfluss auf das Leben. Häufig berichten Betroffene zum Beispiel davon\, dass ihre Zwänge oftmals dann auftreten\, wenn sie mit schwierigen Gefühlen oder Ereignissen konfrontiert sind. \nEs werden Möglichkeiten eines neuen Umgangs und der Bewältigung sowie therapeutische Techniken wie die Expositionstherapie vorgestellt und besprochen. \nViel Wert legen wir auf das Erarbeiten einer selbstfürsorglichen Haltung\, auf einen möglichst liebevollen Umgang mit sich selbst und auf die Stärkung der Lebensqualität. \nLernthemen\n\nDas Wissen über Zwangsstörungen vergrössern\nUmgangsformen mit Zwangsstörungen und Alternativverhalten finden\nHoffnung und Zuversicht erlangen\nSelbstfürsorge und Selbstmitgefühl stärken
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Ikigai – wofür es sich zu leben lohnt
DESCRIPTION:Das Konzept Ikigai kann den Menschen eine Basis geben\, um eine Balance zwischen ihrem Inneren und Äusseren zu finden. Es zeigt auch Wege auf für ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben. \nWir nutzen Ikigai\, um uns mit den wichtigen Bereichen unseres Lebens zu beschäftigen. Wir schauen vier Bereiche genauer an: \n\nDas\, was Sie lieben – Ihre Leidenschaften und Dinge\, die Ihnen Freude bereiten\nDas\, worin Sie gut sind – Ihre Fähigkeiten und Talente\nDas\, was die Welt braucht – Ihre Mission und wie Sie anderen helfen können\nDas\, wofür Sie bezahlt werden können – Ihre beruflichen Möglichkeiten und Ihr Einkommen\n\nDie Überschneidung dieser vier Bereiche zeigt Ihr persönliches Ikigai: Das\, was Ihrem Leben Sinn und Erfüllung verleiht. Die Auseinandersetzung damit ist auch ein Prozess der Selbstfindung. Schritt für Schritt entdecken Sie\, wie diese Bereiche Sie die Bereiche ausbalancieren können. \nLernthemen\n\nUnterstützung beim Erkunden von Sinnfindung im Leben\nErkunden\, wie morgens motivierter mit Freude aufgestanden werden kann\nHilfen kennenlernen\, um eine «gute» Balance im Leben zu finden – zwischen Arbeit\, Privatleben und sozialem Umfeld\nAustausch in der Gruppe und voneinander lernen
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CATEGORIES:Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Singen – ein Geschenk fürs Leben
DESCRIPTION:Unsere Stimme ist ein Spiegel unserer Psyche und unserer Emotionen. Zahlreiche Studien belegen den positiven Einfluss von Singen auf unsere psychische Gesundheit. \nWir übertragen solche Studienergebnisse in die Praxis\, lernen stimmphysiologische Grundlagen kennen und trainieren unsere Stimme. Dabei liegt der Fokus auf der Stimmbildung und dem gemeinsamen Singen. \nWir machen zusammen Musik\, improvisieren und erarbeiten eigene Lieder. Und wir tauschen uns über psychische Krisenerfahrungen und über die Heilkraft der Singstimme sowie der Musik aus. \nLernthemen\n\nGrundlagen der Stimmtechnik vertiefen\nMut zur eigenen Stimme finden\nGemeinsam musizieren\nFachlicher und persönlicher Austausch über den Einfluss des Singens auf die psychische Gesundheit
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Mit der Fotokamera das eigene Leben erforschen
DESCRIPTION:Wir nutzen die Fotografie\, um unseren Alltag zu erforschen und zu dokumentieren. Dabei gehen wir Fragen nach\, die für unser persönliches Leben bedeutsam sind. Dafür wenden wir die Photovoice-Methode an. \nPhotovoice ist ein innovativer Weg\, um zu reflektieren\, zu reden\, zu lernen\, zu teilen und für sich und andere etwas zu verändern. Der unkomplizierte Ansatz fördert den Dialog in der Gruppe. \n«Photovoice» bietet uns auch die Möglichkeit\, unseren Blick auf Gesundheit\, Familie\, Gemeinschaft und unsere Zukunft zu erkunden. Es werden Diskussionen angeregt\, Erfahrungen untersucht und Probleme aufgezeigt. Die Methode eignet sich auch dafür\, Bedürfnisse zu erkennen und Veränderungen anzustossen. \nNach dem ersten Modul halten wir Situationen unseres Lebens fotografisch fest\, die für uns persönlich bedeutsam sind. Im zweiten Modul stellen wir diese Fotos einander vor und diskutieren miteinander. \nLernthemen\n\nDen Photovoice-Ansatz kennenlernen\nDen eigenen Alltag durch Fotografieren erforschen\nSelbstbestimmung fördern\nPersönliche Ressourcen und Stärken entdecken und fördern
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Aktivistisch kreative Schreibwerkstatt mit Lesebühne
DESCRIPTION:Schreiben ist still. Schreiben ist laut. Schreiben kann bewegen – das Innere\, aber auch das Äussere. Schreiben\, um zu protestieren\, zu benennen\, zu träumen\, neu zu kreieren. Schreiben kann eine Form sein\, sich in gesellschaftskritische Kontexte einzumischen und sie zu reflektieren. \nWir wollen: zusammen schreiben. Aus der Quelle unserer Erfahrungen schöpfen\, Neues formen und in einem Safer Space mit dem Schreiben poetisieren\, intervenieren und das Wort ergreifen. Den Abschluss bildet eine Lesebühne im Psychiatrie-Museum. Hier nehmen wir uns den Raum\, um gemeinsam hörbar zu werden. \nZu Wort kommen – damit auch die Perspektiven sichtbar werden\, die oftmals in der Erzählung ausgelassen werden. \nLernthemen\n\nEinen Ausdruck finden für das\, was bewegt und in Bewegung kommen soll\nWorte für das Aussen und das Innen finden\nVerschiedenen aktivistischen Textformen und Autor:innen begegnen\nDas eigene aktivistische Schreiben auf eine gemeinsame Bühne bringen
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LOCATION:Psychiatrie-Museum\, Bolligenstrasse 111\, Bern\, 3000\, Switzerland
CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Lesen und genesen
DESCRIPTION:Wir lesen und reflektieren gemeinsam bewegende und inspirierende Texte. Das kann eine sehr wertvolle Erfahrung sein und eine Inspirationsquelle für ganz neue Gedanken und Sichtweisen. Die Gespräche\, die davon ausgelöst werden\, vermitteln wegweisende Impulse für die eigene Lebensreise. \nSo lesen wir auch Geschichten von Menschen\, die über ihren eigenen Recovery-Weg berichten. Die geschriebenen Worte vermitteln Wissen und Erfahrungen. Sie können aber auch neue Perspektiven eröffnen und Hoffnung vermitteln – sowohl für das eigene Leben als auch für die Begleitung von anderen. \nZudem entdecken wir weitere Formen und Angebote zu Themen rund um das gemeinsame Lesen\, Reflektieren und Wachsen. \nLernthemen\n\nLesen und reflektieren von Texten\nVertiefte Auseinandersetzung mit dem Thema Recovery\nWeitere Formen und Angebote zu gemeinsamem Lesen kennenlernen
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LOCATION:Psychiatrie-Museum\, Bolligenstrasse 111\, Bern\, 3000\, Switzerland
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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SUMMARY:Ein Tag in der Natur – Raum für dich
DESCRIPTION:Der Wald bietet einen besonderen Raum\, um zur Ruhe zu kommen\, neue Kraft zu schöpfen und sich selbst bewusster wahrzunehmen. In unserem Peer-Outdoor-Kurs erleben wir sowohl den persönlichen Rückzugsraum in der Natur als auch die stärkende Wirkung des Gruppenraums und des gemeinsamen Unterwegsseins. \nMit kurzen theoretischen Impulsen\, praktischen Erfahrungen und achtsamen Übungen setzen wir uns mit unseren Kraftquellen und Energiereserven auseinander. Gemeinsam kochen wir ein veganes Gemüserisotto auf dem Feuer und schaffen dabei Raum für Austausch\, Gemeinschaft und Regeneration. \nLernthemen\n\nEinfache Techniken und Outdoor-Skills kennenlernen und in den Alltag mitnehmen\nDen Naturraum Wald aktiv erleben durch gemeinsames Gestalten\, Kochen und Essen am Feuer\nInputs erhalten zu Selbstfürsorge\, Stressbewältigung und zur Stärkung der persönlichen Ressourcen
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LOCATION:Wald in der Region der Stadt Bern\, Treffpunkt Bahnhof Bern\, Bern\, 3011\, Switzerland
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SUMMARY:Boxen: Die eigene (Körper-)Wahrnehmung stärken
DESCRIPTION:Boxen ist Sport. Boxen ist aber noch viel mehr. Mit Boxen können Menschen eigene Kraftquellen entdecken\, die die Selbstwirksamkeit stärken oder auch innere Anspannungen abbauen. \nDieser Kurs ermöglicht einen praxisnahen und spannenden ersten Einblick in die Welt des Boxsports. Darüber hinaus vermittelt er einfach anwendbare Elemente zur Förderung der eigenen Körperwahrnehmung und eine Fokussierung auf sich selbst. \nLernthemen\n\nBedeutung des (therapeutischen) Boxens und dessen Wirkung auf Körper und Geist kennenlernen\nErlernen von einzelnen boxtypischen Abläufen\nSpezifische Boxübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Fokussierung im Alltag ausprobieren\n\nMit freundlicher Unterstützung\nBOXENBERN\, seit 1935
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LOCATION:Boxkeller\, Kochergasse 4\, Bern\, 3011\, Switzerland
CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Freundschaft
DESCRIPTION:Für viele Menschen sind Freundschaften ein zentraler Bestandteil eines erfüllten und glücklichen Lebens. Doch im Laufe der Zeit verändern sie sich – sei es durch persönliche Entwicklungen\, Umzüge oder Lebenskrisen. Gerade in schwierigen Lebensphasen zeigt sich oft\, wie sich der Freundeskreis wandelt. Umso bedeutsamer kann es sein\, in einem Genesungsprozess neue Freundschaften aufzubauen oder alte zu stärken. \nGemeinsam setzen wir uns mit verschiedenen Konzepten von Freundschaft auseinander. Wir reflektieren persönliche Vorstellungen\, erkunden ihre Bedeutung im eigenen Leben und tauschen Erfahrungen aus. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit hilfreichen Ansätzen und Möglichkeiten\, wie Freundschaften geknüpft\, gepflegt und vertieft werden können. \nLernthemen\n\nVerschiedene Konzepte von Freundschaft kennenlernen\nEigene Vorstellungen von Freundschaft und ihre Bedeutung reflektieren\nFreundschaften eingehen und pflegen
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SUMMARY:JammerCafé – SchwärmCafé
DESCRIPTION:Willkommen im JammerCafé und SchwärmCafé! An zwei Nachmittagen wird das Recovery College Bern zum Café. Hier dürfen Sie einmal nach Herzenslust jammern und einmal ebenso ausgiebig schwärmen\, worüber Sie wollen – und zwar beharrlich! \nWir erforschen im angeleiteten Rahmen\, wie das auf uns als Sprechende und als Zuhörende wirkt. Welche Gefühle wollen ausgedrückt werden und welche tauchen auf beim Sprechen und beim Zuhören? \nZum Kennenlernen und Einstimmen bieten wir einfache spielerische Übungen an. Gejammert und geschwärmt wird jeweils zu zweit. Danach gibt es Zeit\, um allein\, zu zweit und in der ganzen Gruppe über das Erlebte nachzudenken und sich auszutauschen. \nAusklingen lassen wir die Nachmittage in unserem Café in gemütlicher Geselligkeit. Kaffee\, Tee und kleine Knabbereien stehen bereit. \nLernthemen\n\nJammern und Schwärmen erleben und erforschen: Wann\, wie\, warum und wie stark jammere oder schwärme ich?\nEine Momentaufnahme des eigenen Befindens machen und sich besser kennenlernen\nGesprächsverhalten bewusster wahrnehmen: Wie wirkt es in mir und auf meine Zuhörenden?
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DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
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DESCRIPTION:Wir haben alle eine Vorstellung über die eigene Person: ein Selbstbild. Doch wie sieht dieses Bild aus? \nWir betrachten gemeinsam Porträts\, die Künstlerinnen und Künstler von sich und anderen Menschen erstellt haben. Darüber tauschen wir uns aus und setzen uns gestalterisch mit dem eigenen Selbstbild auseinander. \nIn diesem Semester gibt es die einmalige Gelegenheit\, die Ausstellung «Perspektive3» zu besuchen und das Thema Selbstbild auf dem Gelände der Universitären Psychiatrischen Dienste vertiefend zu erkunden. \nLernthemen\n\nDas eigene Selbstbild erforschen\nDie Selbstwahrnehmung fördern\nSich mit Bildern von anderen auseinandersetzen\nDie eigene Kreativität stärken
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SUMMARY:Zähmung meiner Monster
DESCRIPTION:Wir lernen diverse Stressoren und ihren überlebenssichernden Nutzen kennen. Dabei geht es darum\, Stresserleben einzuordnen und möglicherweise gar als hilfreich in unser Leben zu integrieren. Wenn wir das evolutionsbiologische Prinzip von Stress als Antwort auf Bedrohung erkennen\, werden wir fähig\, alte Stressoren abzubauen und mit aktuellen Stressoren resilienzfördernd umzugehen. Dazu nutzen wir unsere Körperintelligenz\, unsere Reflexionsfähigkeit und Sinneserfahrung. \nDie Fähigkeit zu einem selbstwirksamen Stressabbau schenkt Hoffnung und Kraft im Umgang mit aktuellen und biografischen Belastungen. \nLernthemen\n\nKennenlernen des autonomen Nervensystems und individuelle Methoden zu dessen Beruhigung\nKennen unterschiedlicher Stressoren und Methoden zu Integration und Abbau\nKennen und Nutzen persönlicher Ressourcen\, Vorlieben und Grenzen bezüglich Stressabbau
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/zaehmung-meiner-monster/
LOCATION:Kornhaus Bern\, 2. OG\, Kornhausplatz 18\, Bern\, 3011\, Switzerland
CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Genesung gestalten: Recovery und Empowerment
DESCRIPTION:Eine psychische Erschütterung oder Erkrankung kann dazu führen\, dass grundlegende Überzeugungen\, vertraute Sicherheiten und alte Gewissheiten ins Wanken geraten. Plötzlich scheinen Hoffnung und Kontrolle über wichtige Lebensbereiche zu schwinden – und der Boden unter den Füssen gerät noch mehr in Bewegung. \nWir erkunden gemeinsam\, wie sich psychische Probleme auf die individuelle Lebensrealität auswirken. Dabei beschäftigen wir uns auch mit der Frage\, was Menschen mit psychischen Krisenerfahrungen als hilfreich erleben\, um zu wachsen und ihr Leben im Einklang mit ihren eigenen Wünschen zu gestalten. \nDer Fokus liegt auf konkreten Schritten\, die im Alltag dazu beitragen können\, persönliche Genesungsprozesse zu fördern. Auch wird der Grundgedanke des Recovery Colleges anschaulich vermittelt. Der Kurs ist ein guter Einstieg in eine vertiefte Auseinandersetzung mit dem Recovery-Ansatz. \nLernthemen\n\nDen Recovery-Ansatz und Empowerment kennenlernen\nFörderliche und hinderliche Faktoren für die Genesung erkennen\nReflexion der eigenen Überzeugungen und Haltungen\nKonkrete Recovery- und Empowerment-Strategien erarbeiten
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/genesung-gestalten-recovery-und-empowerment/
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CATEGORIES:Einführung: Recovery & Genesung,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Psychische Erkrankung: Vorurteile\, Diskriminierung\, Stigmatisierung
DESCRIPTION:Vorurteile und Diskriminierung von Menschen mit psychischen Erkrankungen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Stigma-Erfahrungen werden von betroffenen Menschen als grosse Belastung erlebt und gehen mit Beeinträchtigungen im täglichen Leben einher (Stichwort: Soziale Exklusion). \nIm Workshop fördern wir selbstbestimmte Techniken der Teilnehmenden im Umgang mit Stigma. Von zentraler Bedeutung sind dabei unsere persönlichen Werte und unser Selbstverständnis. \nLernthemen\n\nDas Phänomen Stigma kennenlernen (Geschichte\, Verbreitung\, Forschung\, Aktivitäten)\nMechanismen\, Auswirkungen auf der Handlungs- und Verhaltensebene verstehen lernen\nEigene Werte und Glaubenssätze erkennen\, überprüfen und allenfalls verändern\nStrategien und Techniken im Umgang mit Stigma-Erfahrungen kennen und anwenden lernen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/psychische-erkrankung-vorurteile-diskriminierung-stigmatisierung/
LOCATION:Kornhaus Bern\, 2. OG\, Kornhausplatz 18\, Bern\, 3011\, Switzerland
CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Raus aus dem Kopf\, rein in die Hände
DESCRIPTION:In unserer verkopften Gesellschaft geht die Verbindung zum eigenen Handeln und Fühlen leicht verloren. Nicht so beim Arbeiten mit Ton: Durch das Kneten und Formen des erdenden\, geduldigen Materials wird das Ergebnis des eigenen Schaffens direkt sichtbar und erfahrbar. \nWir verbinden kreatives Gestalten mit persönlichen Erfahrungen der Genesung. Durch das Arbeiten mit Ton entstehen Symbole\, Gefässe oder Figuren\, welche eigene Gefühle\, Stärken\, Hoffnungen und Wege sichtbar und (be)greifbar machen. \nLernthemen\n\nDas Material Ton kennenlernen\nDie Wahrnehmung für sich selbst stärken und mit sich in Verbindung kommen\nEigene Stärken und Ressourcen entdecken\nSelbstwirksamkeit durch kreatives Schaffen erlernen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/15-raus-aus-dem-kopf-rein-in-die-haende/
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CATEGORIES:Kreativität & Natur,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Sexualisierte Gewalt – das Schweigen überwinden
DESCRIPTION:Sexualisierte Gewalt lässt Menschen oft sprachlos zurück und sie ist auch heute noch ein Tabuthema. Wie können wir trotzdem miteinander darüber sprechen? Obschon viele Menschen im Laufe ihres Lebens Erfahrungen mit sexualisierter Gewalt machen\, fehlen Betroffenen\, Angehörigen und auch Fachpersonen häufig die Worte und die Kommunikation ist von Unsicherheiten geprägt. Das führt bei Betroffenen oft zu einer zusätzlichen Belastung. \nWir wollen gemeinsam herausfinden\, wie ein Gespräch über (erlebte) sexualisierte Gewalt gelingen kann. Gemeinsam gestalten wir einen sicheren Raum\, der einen Austausch zu diesen Themen ermöglicht. Der Workshop bietet jedoch keinen therapeutischen Rahmen\, sondern versteht sich als Bildungsangebot\, in dem Betroffene\, Angehörige und Fachpersonen jeden Geschlechts voneinander lernen können. \nLernthemen\n\nEinstellungen\, Haltung und Wissen zur Thematik teilen und reflektieren\nEin eigenes Vokabular zu sexualisierter Gewalt finden\nEigene Bedürfnisse und die des Gegenübers für Gespräche über sexualisierte Gewalt kennenlernen\nSicherheit und Zuversicht für Gespräche über sexualisierte Gewalt entwickeln
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
DESCRIPTION:Selbstfürsorge ist weit mehr\, als sich aktiv und gut um sich selbst zu kümmern. Vielmehr umfasst sie als zentrale Basis eine innere Haltung des Selbstmitgefühls\, der mitfühlenden\, freundlichen Zuwendung sich selbst und anderen gegenüber. \nWir setzen uns mit diesen Aspekten auseinander und lernen durch praktische\, achtsamkeitsbasierte Übungen mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag zu aktivieren. Dabei gibt es auch Raum\, sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen. \nLernthemen\n\nKennenlernen der Konzepte Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge in Zusammenhang mit den drei emotionalen Hauptsystemen Alarm-\, Antriebs- und Fürsorgesystem\nSammeln von praktischen Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Übungen für den Alltag\, um mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge aufzubauen\nZugang finden zum Erleben von Genussfähigkeit und Dankbarkeit
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CATEGORIES:Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:Depressive Krisen verstehen und als Chance betrachten
DESCRIPTION:Depressive Episoden gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen. Fast jeder fünfte Mensch erkrankt irgendwann in seinem Leben mindestens einmal an einer Depression\, respektive einer chronisch depressiven Verstimmung. \nWie fühlt es sich an\, depressiv zu sein? Welche Körpersysteme sind von der depressiven Krise beeinflusst? Können sie rückwirkend aktiviert werden\, um die Symptomatik zu verbessern? Im Netzwerk der Teilnehmenden tauschen wir Strategien aus\, um mit der depressiven Episode umzugehen. Wir sprechen darüber\, wie die Depressionen das Familiensystem beeinflussen und welche Veränderungschancen daraus hervorgehen. Ein weiteres Thema ist die eigene Sichtweise auf die Erkrankung und die Integration dieses Blicks in die persönliche Biografie. \nLernthemen\n\nEin Erklärungsmodell haben\, wie es zu depressiven Krisen kommt und an welchen «Hebeln» man ansetzen kann\, um sie zu bewältigen\nSich im Netzwerk darüber austauschen\, welche Herausforderungen depressive Phasen mit sich bringen\nIm Netzwerk Strategien erarbeiten\, die den Umgang mit einer Depression ermöglichen\nMöglichkeiten kennenlernen\, wie Krisenerfahrungen in die persönliche Lebensspanne integriert werden können
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CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Genesung gestalten: Verbundenheit und Hoffnung
DESCRIPTION:Eine psychische Erschütterung oder Erkrankung kann dazu führen\, dass grundlegende Überzeugungen\, vertraute Sicherheiten und alte Gewissheiten ins Wanken geraten. \nViele Menschen mit psychischen Erschütterungserfahrungen berichten\, dass sich ihre Krise auch auf ihr Gefühl der Verbundenheit ausgewirkt hat – oft gepaart mit dem Verlust von Hoffnung. Im Prozess der Genesung geht es daher häufig darum\, dieses Gefühl von Verbundenheit – im Sinne einer tieferen Beziehung zu sich selbst und seinem Umfeld – wieder zu fördern und neue Hoffnung zu schöpfen. \nWir setzen uns mit solchen Erfahrungen auseinander und beschäftigen uns mit Ansätzen und Wegen\, wie Verbundenheit und Hoffnung gestärkt und im Alltag neu verankert werden können. \nLernthemen\n\nBedeutung von Verbundenheit und Hoffnung\nReflexion der Auswirkungen von Krisen auf Verbundenheit und Hoffnung\nKennenlernen von Massnahmen zur Stärkung der Verbundenheit und Hoffnung
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CATEGORIES:Beziehungen & Gemeinschaft,Einführung: Recovery & Genesung
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SUMMARY:Rollen im Spiel des Lebens
DESCRIPTION:«Die ganze Welt ist eine Bühne und alle Menschen nichts als Spielende»\, sagte einst Shakespeare. \nUnd heute? Können wir die Welt als Bühne betrachten? Das Leben als Spiel\, in dem wir Menschen verschiedene Rollen spielen\, manchmal selbst gewählt\, manchmal fremdbestimmt? Wie kann diese Sichtweise und Lebenseinstellung die Gesundheit unterstützen? \nWenn wir die Rollen\, die wir in unserem Alltag einnehmen\, besser kennen\, können wir sie bewusster gestalten. Vielleicht gibt es Rollen\, die wir seltener oder gar nicht mehr übernehmen möchten und Rollen\, die wir ausbauen oder neu wählen möchten? Schauspielende «verkörpern» Rollen und sie proben\, damit ihr Spiel gelingt. Auch im Spiel des Lebens können wir durch Probieren herausfinden\, wie wir über die Verkörperung unserer Rollen freier und selbstbestimmter leben können. \nLernthemen\n\nDurch spielerische und achtsame Übungen in Verbindung mit sich selber kommen\, im Körper ankommen\nEigene Rollen als solche erkennen und bewusster gestalten\, neue ausprobieren\nAktuelle Konzepte und Theorien aus der Drama-/Theatertherapie kennen und nutzen lernen\nDas kreative Erforschen und Gestalten des Lebens für sich (wieder)entdecken
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/rollen-im-spiel-des-lebens/
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CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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SUMMARY:RCB-Infotreffen
DESCRIPTION:Unsere regelmässigen RCB-Infotreffen richten sich an alle\, die mehr über das Recovery College Bern erfahren möchten – Krisenerfahrene\, Fachpersonen\, Angehörige und Interessierte. \nAn diesen kostenlosen Treffen erhalten Sie allgemeine Informationen zum RCB und zu den thematischen Kursen. Hier haben Sie die Gelegenheit\, sich persönlich zu informieren und individuelle Fragen zu stellen. \nBitte melden Sie sich auch für die Infotreffen spätestens 48 Stunden vor Veranstaltungsbeginn an. So können wir Ihnen einen Platz garantieren\, die einzelnen Treffen besser vorbereiten oder – falls im Angebot – den Zugangslink für die Online-Treffen senden. \nLernthemen\n\nKennenlernen des Recovery Colleges Bern\nKennenlernen der RCB-Kurse\nKlärung persönlicher Fragen zum RCB-Angebot
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/rcb-infotreffen-5/
LOCATION:Kornhaus Bern\, Kornhausbibliothek\, 3. OG\, Kornhausplatz 18\, Bern\, 3011\, Switzerland
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SUMMARY:AD(H)S\, Erledigungsblockade und Recovery
DESCRIPTION:Immer wieder dasselbe: aufschieben\, prokrastinieren\, trotz besten und festen Absichten. \nDiese Blockade zeigt sich in diversen Bereichen\, manchmal mehr in Beruf und Ausbildung\, manchmal mehr im Privaten: ob regelmässig Rechnungen bezahlen\, die Wohnung aufräumen\, Seminararbeiten schreiben\, auf eine E-Mail antworten\, … \nOft sind dann das schlechte Gewissen und die Scham so gross\, dass gar nichts mehr geht. \nDieses Phänomen wird auch als Erledigungsblockade bezeichnet. Etwa 20 bis 25 Prozent der Bevölkerung sind davon betroffen. Die Symptomatik zeigt sich ganz besonders bei Menschen mit AD(H)S-Diagnosen\, wenn auch nicht ausschliesslich. \nWir setzen uns damit auseinander\, wie und wo sich Erledigungsblockaden individuell entwickeln und was AD(H)S in vielen Fällen damit zu tun hat. Gleichzeitig zeigen wir Wege auf\, um den Umgang damit zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. \nLernthemen\n\nMögliche Zusammenhänge zwischen AD(H)S und Erledigungsblockaden erkunden\nIndividuelle «Erledigungsblockaden» erkennen und besser verstehen\nKennenlernen von (AD(H)S-freundlichen) Strategien im Umgang mit Erledigungsblockaden
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/adhs-erledigungsblockade-und-recovery/
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CATEGORIES:Persönliche Entwicklung,Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Diagnose: Fluch oder Segen?
DESCRIPTION:Wenn individuelle Ausprägungen und Schwierigkeiten im Alltag als Symptome und Diagnosen definiert werden\, empfinden das einige als Abstempelung und Stigma\, andere dagegen als hilfreichen Erkenntnisgewinn. In diesem Spannungsfeld diskutieren wir: \n\nWas sind Diagnosen?\nWelche gibt es?\nBraucht es sie überhaupt?\nWer diagnostiziert? Auf welcher Grundlage?\n\nWir tauschen uns darüber aus\, wie es sich anfühlt\, eine Diagnose zu erhalten und damit einen Umgang finden zu müssen. Auch setzen wir uns mit den Begriffen «krank» und «gesund» – sowie dem Dazwischenliegenden – auseinander. \nIn praktischen Übungen lernen wir\, wie wir auf verschiedene\, oft anspruchsvolle Alltagssituationen im Kontext von Diagnosen anders reagieren können und probieren neue Denk- und Verhaltensweisen aus. Wir erhalten Inputs\, um den Umgang mit Diagnosen zu reflektieren und konstruktiv in Recovery- Prozesse einzubeziehen. \nLernthemen\n\nDen Begriff der Diagnose hinterfragen und verstehen\nHistorische\, zeitgenössische und kaum bekannte Diagnosen kennenlernen\nUnterstützungs- und Bewältigungsmöglichkeiten im Umgang mit sich selbst und anderen in diesem Spannungsfeld entdecken\nEinen differenzierteren Umgang mit Diagnosen im Zusammenhang mit Recovery entwickeln und nutzen
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/diagnose-fluch-oder-segen/
LOCATION:Kornhaus Bern\, 2. OG\, Kornhausplatz 18\, Bern\, 3011\, Switzerland
CATEGORIES:Psychische Krise – wie weiter?
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SUMMARY:Achtsamkeit – sich selbst und der Welt freundlich begegnen
DESCRIPTION:Achtsamkeit ist heutzutage in aller Munde und wird bisweilen als modernes Allheilmittel gesehen. Aber ist das realistisch? Was «kann» Achtsamkeit? Was nicht? Kann Achtsamkeit helfen\, den Alltag besser zu bewältigen und den Genesungsprozess zu unterstützen?\nGemeinsam untersuchen wir den Begriff «Achtsamkeit» und erkunden unterschiedliche Formen\, Achtsamkeit zu erleben und alltagsbezogen zu praktizieren. \nWir verbinden Theorie\, Praxis und Austausch. Und wir zeigen\, wie wir lernen können\, besser mit alltäglichen Herausforderungen\, drängenden Gedanken und belastenden Emotionen umzugehen. \nWir wollen auch individuell herausfinden\, wie Achtsamkeit auf dem Weg der eigenen Genesung helfen und das Leben bereichern kann. \nLernthemen\n\nDie Bedeutung des Wortes «Achtsamkeit» kennenlernen\nErfahrungen mit unterschiedlichen Zugängen zu achtsamem Erleben sammeln\nEinen persönlichen Weg finden\, im Alltag achtsamer unterwegs zu sein
URL:https://recoverycollegebern.ch/event/achtsamkeit-sich-selbst-und-der-welt-freundlich-begegnen/
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CATEGORIES:Bewegung, Körper & Ausdruck,Persönliche Entwicklung
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